Loading...
Error

Хелен Вандербург - Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре [2018 г., спорт, фитнес, аэробика, PDF] RUS

Статистика раздачи
Размер:  30 MB   |    Зарегистрирован:  3 месяца 18 дней   |    Скачан:  5 раз

Полного источника не было: 12 дней

Сидов:  0  |  0 KB/s  ]   Личеров:  0  |  0 KB/s  ]

* - сиды/пиры с внешних источников

   
 
Автор Сообщение

Паукан Пол:Муж

01-Май-2019 21:19

Хелен Вандербург - Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре (2018) [PDF]

Автор: Хелен Вандербург
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-3458-2
Жанр: Спорт, Фитнес, Аэробика
Формат: PDF
Качество: OCR с ошибками
Иллюстрации: Цветные

Описание:
Объединив фитнес, йогу, пилатес и барре - что вы получите? Великолепные занятия, которые покажутся вам увлекательными, дадут достаточную нагрузку и полностью перевернут ваши представления о физических упражнениях. Система смешанных тренировок проста в использовании и высокоэффективна. Она объединяет лучшие упражнения в десятки комплексов для максимальной пользы и разнообразия. Эти занимательные, практичные и простые программы могут использоваться людьми любого возраста и уровня физической подготовки для создания для себя любого комфортного плана тренировок.
Определитель упражнений
Предисловие
Выражение благодарности
ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
1. Что такое смешанные тренировки?
Преимущества смешанных тренировок
Принципы смешанных тренировок
5-шаговая система
2. С чего начать
Понимание принципов тренировки мышечного
корсета
Подготовка к смешанной тренировке
Подбор спортивного снаряжения
Безопасность тренировки
3. Осознанность и определение цели тренировки
Осознанность
Цель тренировки
ЧАСТЬ II. СМЕШАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
4. Разминка
Упражнения в положении стоя на коленях
Планка
Упражнения стоя
Приветствие солнцу
5. Упражнения в положении стоя для развития
силы, равновесия и гибкости
Приседание
Выпад
Стойка на одной ноге
6. Упражнения, выполняемые на полу, для
развития силы, равновесия и гибкости
Планка
Стойка на четвереньках
Положение лежа лицом вниз
Положение сидя
Положение лежа на боку
Положение лежа с напряжением брюшного пресса
Мостик на плечах
7. Успокаивающие и восстанавливающие
упражнения
Наклоны вперед
Скручивания
Растяжка мышц бедер
Растяжка мышц груди
Наклоны в стороны
Успокаивающие упражнения
ЧАСТЬ III. СИСТЕМА СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
8. Смешанные тренировки по уровню сложности
Тренировка начального уровня
Тренировка среднего уровня
Тренировка продвинутого уровня
9. Смешанные тренировки по продолжительности
20-минутная тренировка
40-минутная тренировка
60-минутная тренировка
10. Смешанные тренировки по задаче
Тренировка для мышечного корсета
Тренировка для мышц всего тела
Тренировка для верхней части тела
Тренировка для нижней части тела
Тренировка для восстановления и расслабления
11. Смешанные тренировки по типу упражнений
Атлетическая тренировка
Тренировка барре
Тренировка для мышечного корсета
Смешанная тренировка йога-пилатес
Приложение А. Построение смешанной тренировки
Приложение Б. Образцы программ смешанных
тренировок на неделю
Об авторе

Скриншоты:
pic pic pic pic

Этот торрент недоступен для скачивания без регистрации, однако доступен по публичной magnet-ссылке (источники с публичных трекеров). Перед использованием ссылки прочтите, пожалуйста Пользовательское соглашение, а также как можно дольше оставайтесь на раздаче! Для того, чтобы скачать сам торрент-файл (который видит больше источников), а также для того, чтобы поблагодарить релизера, вам необходимо зарегистрироваться. Если регистрироваться лень - вы можете также попробовать скачать релиз по нашим партнерским ссылкам ниже. Кроме того, зарегистрированным пользователям не показывается всплывающая реклама при скачивании.

[underverse.name].t132084.torrent
Трекер: Зарегистрирован   [ 01.05.2019 21:19 ]  

Статус: проверено (by Паукан at 01.05.2019 21:19)
Поблагодарили: пока никто не поблагодарил...
Тип торрента: публичный - доступные источники с открытых трекеров: 
Размер: 30 MB (занимает 0,01 DVDR, для записи нужно 1 болванка DVDR/RW)
 
 

Яндекс.Метрика powered by Sphinx


В Н И М А Н И Е
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь бесплатно и без коммерческой выгоды (не требуя взамен платы,
SMS и т.д.) предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм.
Убедительная просьба с жалобами обращаться напрямую к пользователю, разместившему торрент файл.

Вверх